預防失智,這樣運動才有效  http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70594

(來源:康健雜誌)

 

預防失智,一定要運動!

運動也不是只要有「動」就好,還要動得夠才有效果。建議大家做運動要做到「有點累、有點喘、有點痠、有點出汗」的程度,不能偷懶唷!

而運動也不能只是散散步,就跟飲食一樣,也要重視「均衡」,各種能力的訓練都很重要。所以建議大家,訓練肌力、耐力、柔軟度、平衡與協調能力的運動都要做。

趕快離開舒適的沙發,起來運動吧! 希望大家都能養成運動習慣,都能擁有強健的身體和靈活的大腦!

 

 

 

 

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